हावर्ड मेडिकल का रिसर्च, लंबे समय तक बैठे रहने पर आपकी मांसपेशियां ग्लूकोज का उपयोग नहीं कर पाती है। जिससे ब्लड शुगर बढ़ने की संभावना अधिक हो जाती है। यदि आप किसी जॉब प्रोफेशन में हैं और आपका आधे दिन से ज्यादा समय सीट पर बैठकर ही गुजरता है तो ऐसे में आपको अलर्ट होना जरूरी है वैज्ञानिकों का दावा है कि अधिक समय तक बैठे रहने से ब्लड शुगर बढ़ने का खतरा काफी बढ़ जाता है। क्योंकि आपकी यह बैठने की आदत आपके इंसुलिन पर बुरा प्रभाव डालती है। blood sugar
हावर्ड मेडिकल से संबंधित ब्रिंघम एंड रोमांस हॉस्पिटल की डॉक्टर हिचम स्काली के अनुसार, जब आपके द्वारा कोई शारीरिक मूवमेंट नहीं होता है। तो आपके शरीर के बड़े मांसपेशियां ग्लूकोज को इस्तेमाल नहीं कर पाती है। जिसके कारण ब्लड शुगर बढ़ने का खतरा अधिक बढ़ जाता है। blood sugar
आपके मूवमेंट ना करने की आदत इंसुलिन के प्रति जो शरीर की संवेदनशीलता होती है वह कम हो जाती है जिससे शरीर में सूजन बढ़ता है और आर्टरीज मैं बचा के लिए जमा होने लगती है शरीर का मूवमेंट न होना आपके जींस को इफेक्ट करती है। इसलिए हर 30 से 45 मिनट के अंतराल में 20 से 30 सेकंड तक चलना फिरना जरूरी हैं। blood sugar
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20 – 30 सेकंड का मूवमेंट है जरूरी –
बहुत से वैज्ञानिकों और डॉक्टर स्पोर्ट्स का कहना है, कि सिटिंग के 30 से 40 मिनट के बाद एक छोटा सा ब्रेक लेकर जिससे 30 सेकंड का कोई शारीरिक मूवमेंट करना बहुत ही आवश्यक है।
एक्सरसाइज करते हो, तो भी मूवमेंट है जरूरी –
रिसर्चस कहते हैं कि आप भले ही प्रतिदिन 30 मिनट का एक्सरसाइज करते हो फिर भी आपको खड़े होकर कोई भी मूवमेंट करना ही चाहिए थोड़े-थोड़े देर में कुछ मिनट के लिए।
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ब्रेक में आप क्या कर सकते हैं –
सिटींग के 30 से 40 मिनट के बाद एक छोटे से ब्रेक को लेकर आप नंबर ब्लॉक कर सकते हैं या फिर आप कलाई गर्दन और पीठ से रिलेटेड कुछ साधारण एक्सरसाइज कर सकते हैं जिससे आपको हाथों कलाइयों गर्दन और पीठ के दर्द से निजात भी मिलेगा
33% कम हो सकता है खतरा दिल की बीमारी का –
9 वर्षों की स्टडी में इस बात की पुष्टि की गई है कि जो व्यक्ति है लंबे सिटिंग के दौरान बीच-बीच में ब्रेक लेकर मूवमेंट करते हैं उनके में 33% कम खतरा होता है दिल की बीमारी का बजाज उन लोगों के जो लंबे सिटिंग के दौरान ब्रेक नहीं लेते हैं।
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